热词:  食品 酒业 规范直销 健康315

打个盹,给大脑充电

2018-08-2108:29 来源:人民网-生命时报

  打个盹,给大脑充电

  工作再忙,也别忽视睡眠的重要性,尤其是中午打个盹儿。除了有益身体健康,美国临床心理学家迈克尔·布鲁斯还列出了每天打盹20分钟对心理的诸多好处。

  1.增强警觉性。没有了警觉性,我们脑子处理问题的能力会变弱,动作上也会迟缓。而一个午休就能给大脑“充电”,让它充满能量。

  2.提高注意力和准确率。研究发现,有午休习惯的人,其与注意力相关的脑区,在午后仍然活跃,而中午不休息的人其大脑“活力”就下降了。同时,打盹几十分钟能增强短时记忆,提高工作准确性。

  3.有助决策。灵活思考能力能让我们掌握不同想法和接受不同信息,这对我们做出正确决定有重要作用。打盹能提升这种认知灵活性,有助于我们判断和决策。

  4.增强学习记忆。打盹能帮助巩固新学习的知识,让你记得更牢。有研究发现,对于提高学习能力来说,60~90分钟的午休和睡了一整夜的效果一样。

  5.提升情绪。打个小盹有助于你控制和管理情绪,包括不轻易发火、减少冲动行为。

  6.更有创造力。我们的右脑掌管着创造力和洞察力。打盹能增强右脑的兴奋性。不仅如此,短短的休息还能加强左右脑的连接,让创造脑和理性脑“沟通有无”。

  7.减少焦虑。晚上没睡好时,日间一个午休能增强你缓解焦虑的能力。▲ (郭 瑞)

(责编:许心怡、杨迪)


推荐阅读

百病生于气 几个方法压住怒火    “人生就像一场戏,因为有缘才相聚;为了小事发脾气,回头想想又何必;别人生气我不气,气出病来无人替……”这首《莫生气》口诀或许人人都能说上两句,但事实上,又有多少人能真正做到。《黄帝内经》记载:“百病生于气也”,爱生气的人很难健康,更难长寿。【详细】

暑热难耐身体差,调好脾胃好度夏   炎炎夏日,暑热难耐,人们常会觉得不思饮食、浑身倦怠。从夏季气候特点上来看,人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响,从而导致食欲下降、倦怠乏力。所以夏天更应该重视调养脾胃,正所谓“脾胃强,好度夏”。【详细】


相关新闻


健康管理中心

健康直通车

联系我们

人民健康网微信

微信号:rmwjkpd

公众号:人民网健康

人民健康网微博

微博昵称:

人民网健康卫生频道

电话:010-65363613/14

邮箱:health@people.cn

友情链接: 崖柏绝恋 第三十六次梦境 稻草虫历险记 载体能力者的旅行 fate决战之巅 驱魔少年之魔法师 超级主播在都市 散打之王 九黎天歌 重归凌云 烽夜 沉下去 无为天圣 开局一座地下城 汉末大豪杰 吾在异世开小店 秦国日记 娇娘成长日记 无敌销售员 都市凡妖 末世第一人 天上者 大宋任逍遥 冷雨长街 法神转世 一天一支离魂音 死神们的风纪委员长 高达之科俄斯的女儿 诸天游世说 圣剑龙武神 黑暗凡人路 玄界修仙 超神学院之一生所爱 逆道仙修 必须保持距离 千万别请仙 极品最强系统 大师饶命 这是一只女僵尸 神绶 穿梭阴阳界的赏金猎人 地墓之城 此时无仙胜有仙 崩坏的天书 英雄联盟之上古卷轴 唤醒地球 一剑龙凰 界面彼岸 两界大富豪 我真不是富二代 大武痴 异界游戏之生存法则 枪神纪之永恒终结 无尽战斗之路 这里才是我所期望的世界 异幻之陆 虚实至尊 鸿蒙大师 魔王大人认真想洗白 魔法灵魂录 大秦蒙烈 神豪消费系统 你好,刘阳 界渊纪 猫青 陆权 万能复苏系统 怪异见闻实录 黑暗下的星辰 至尊强者系统 光明创界纪元 混乱的时空之战 变身民国女儿身 幽幽虚空 王者荣耀白起传 末世:第二次选择 绝美女神的贴身狂少 末世诡途 这个崩坏世界果然有问题 火柴人大战方块人 明星王子 不过是极端 纵横异海 丈剑行 回想起那些匆匆岁月 七界域 庶子嫡谋 一双勤劳的手 斗魔征途 我是个送快递的 穿越秦时明月之我是天明的姐姐 白衣如云 陆光 衍生之力 洪荒之牛气冲天 恋恋小白狐 镜中世界:黑白 地狱过客 原始旅程 罪,罪 林夕探案 青梅竹马:风潇潇兮易水寒 泯天杀生 灾厄专家 西凉风云 妖王盖世 万灵妖宗之罪恶之地 情缘二世 白栀纪年 寒怨 王者传奇之岱屿岛 君子堂 我的妹妹是女鬼 把你写在手心里 绝地求生——无限 轮回试炼场 如果,错 魔幻都市的修真者 我从银月城来 墨十 王国之兴 修仙还得靠苟 浮屠三千 炼骨擎天 异世界美好生活 青丝辫 网游小子混异域 武力遮天 万界前行路 网游之npc大乱斗 噬神之旅 系统机械师 最强复制丹田 窃月下渊 飞刀与剑 大杂兵 基因大师 梦境归来做才子 无限之吃鸡黎明 都市之如意金箍棒 我,登万,这次不造反 与挚友的无限 九天时雨录 吾姬 重生之修罗之域 幻灵千羽 道之凌天 人生的意义——享受 诸古帝尊 大荒山海祭 六界——混沌之初 穿越众的功德系统 最后一名灵厨 古今纪元 微风拂柳,未来能否相见 道宫继承人 恒古魔神 最强监控 史上最牛神豪系统 剑帝重生逆苍穹 网游之三尺寒锋 电影造梦师 超级杀手都市游 圣兵勇士赤帝 逐焰九州 绝世宇帝 清醒者 绝世唐门之雨浩的背后灵 修仙本为爱 菜刀佣兵团 天龙在世 我的坑爹老师 独身告白 仙之帆 我知道什么时候该开枪 系统使我快乐 爱上冰美人 魂星之主 缥缈星辰录 大道何在,问道成仙